先来简单说说我的情况：我158cm，94斤。从小就很臭美，中学时光学习了，没太在意也没条件外形，光穿校服了。大学离家在外地，第一学期体重涨的吓死，从100斤到了120斤，大学四年都是胖乎乎的。上班的时候慢慢地就减到了95斤了，可能是在家里吃饭，比较规律，就会慢慢地瘦下来。到三年前我都到92斤了，虽然不是我的理想，但也不错了。可是这三年，我却一直在和肥胖做斗争，上研究生以后，又吃食堂了，而且和BF在一起时就商量去哪吃了。第一学期体重又到了108斤，吓死，一路狂减，就维持在100斤不动了。这和我的目标差太远了。接着就是减肥+暴食的痛苦生活。 
    直到快毕业了，我才终于找到适合自己的减肥方法，三周时间吧，我已经到94斤，减的绝对量不大，但100斤以内减的慢，所以我也很滿意。我还要继续下去，目标是88斤。
我的方法就是红茶生姜法+MONK法+蜂蜜法，同时注意寻找低卡食品，让自己吃的又好，感觉很美女的样子。具体方法是： 
    早上 
    空腹一小勺汪氏的蜂宝润畅膏+一小勺汪氏黄莲蜜，直接吃，不兑水，之后喝点温水潄口。接着，泡一杯生姜红茶，立顿红茶一包，干的生姜粒一小勺。想喝水时就喝它好了，一定要喝热的，冷的没效果。好，喝一杯后开始吃早点，自己算吧，热量在100-150卡就可以了。我一般会把淀粉类放在早上吃，所以馋的饼干，包子就是早点了。我曾经在MC来的一天早点吃了两个肉包子，一份肉酱米粉，一包100克的太平苏打，晚上吃两个桃子，结果第二天还少了一斤。所以早上吃淀粉类不会胖的。不过这两天胃适应了，我早上不会那么吃了，一般是一个水果加一个悠谷的谷物棒，这样绝对可以顶到中午。 
    中午 
    先喝一杯生姜红茶，接着吃一个切成小块的水果，桃比较好，试过就知道，呵呵。午餐热量在400-500卡，这个数量不小，约等于半盘蛋炒饭，一份烩饭，或是一两米饭和油比较少的炒菜，总之注意不要吃太多，把该吃的放到合适的小碗小盘子中，吃完后立即喝一杯热的生姜红茶。 
    晚上 
    按照MONK法的理论，说白了就是过午不食了。对这个方法有兴趣的MM可去瑞丽网上查看。以前试过不吃晚饭，没有一次坚持的，都是睡前暴食一顿。但现在我知道了，你可以尝试以下的小办法：喝热的生姜红茶，喝浓点的大麦茶（想象那是面汤，呵呵），六点之前吃次小点心，热量约为50卡，我是三种招都用的。小点心注意了，如果有MM需要，以后我会把适合吃的小点心列出来的，可不是蛋糕哦，晚上是不能吃淀粉的。当然，要说不饿是不可能的，不过上面的小方法加上要减肥的决心，相对来讲不是很难受。对了，晚上九点左右，再吃一次蜂蜜，方法同早上。九点之后，尽量少大量喝水。 
    如果你能坚持这样吃，一周减3斤就是有可能的。这可是100斤以下的体重减的量，我想基数越大，减的绝对量也越大吧。 
    我认为现在的方法好在：虽然吃的少，但绝对不会BM，而且有清肠的作用，在体重下降快时，姜有紧肤的作用。早上10点准时BB。但是有些MM的体质可能不适合，就是内火型，冷体质MM这种方法会减的更快些。辩别两种体质的小技巧就，把手伸到不是很灵敏的红外水龙头下，冷体质的人伸过去，水不会一下就流出来，而热体质的人正好相反，有意思，我们单位的高档水龙头从来不对我开放。开玩笑了，其实加上黄莲蜜和一些降火的食物，我觉得也不是不行吧，可以试试。再有这种方法你可以吃你想吃的东西，不用太忌口，只是注意进食的时间和热量就好。 
    今天先写到这里，我相信一句话，减肥要减的有智慧，其实减肥无非是节食加运动，这地球人都知道。但之所以减肥已经形成一个产业，就是因为食欲的不可抗拒。各种减肥法无非都是帮助你控制食欲，让人在感觉饱，精神愉快（所以我极不赞成吃药，那会让你很不愉快，其结果就是停药后的可怕反弹）的状态下渡过开始的那段时间。因此减肥不仅是意志力的考验，更重要的是让自己在满足的这种感觉下，体重按计划下降。如果大家有兴趣和问题，我会继续与大家分享减肥的幸福时光。希望每个MM都能PP。