有过几年生活经历的夫妻们都知道，争吵可能会给双方造成伤害和痛苦。有时候开始只是和平讨论，最后却让两人对生活在一起的理由产生怀疑。美国社会学家约翰·戈特曼仔细研究了这一些现象，并向人们提出了一些让夫妻双方的争吵变成建设性探讨的建议： 

    不自以为是
　　人们往住在自认为正确的前提下开始与另一方争吵，并总是试图说服对方，然而，如何让双方都幸福，比搞清楚谁对谁错更重要，寻找一个双方都能接受的解决问题的方法，才能使争吵向建设性方向发展。 

　　不转移话题
　　如果你们正在讨论双方在朋友聚会上言行举止的对错，那么不要搬出对方以前的旧账或过错来加强自己的论证或企图以此在争论中占上风，这往往会让他（她）感到恼怒。 

　　注意倾听事实
　　如果你要求伴侣平静情绪，慢慢地详细解释发生的一切，对方就会认为你正在给他（她）一个宣泄情绪的空间，通常他（她）就会认真地思考，更理性地表达自己的想法，当对方陈述自己的看法时，你不要急于回答，应首先对他（她）的伤心和愤怒表示肯定，然后再说明自己的想法。 

　　调节气氛
　　戈特曼的研究证明，暂停或调整争论节奏有助于双方平静情绪，从另外的角度看问题。
　　因此，当一方感觉事态无法控制时可以先停止讨论，待到双方不良情绪过去时，再重拾话题。 

　　寻找时机
　　戈特曼认为，有益而健康的争吵应在合适的时候进行。当你累了一天，孩子又在家“大闹天宫”时，这时候和对方争吵肯定不会有好结果，所以双方应在气氛友好时开始讨论。
　　不进行人身攻击
　　即使你对配偶的行为不满，也不应向对方发起人身攻击，而应客观陈述事实，说明自己的感受。 

　　注意表情
　　唉声叹气，冷眼相对，漠不关心和讽刺的目光有时候比言语更伤人，因此，吵架时在表情方面也要谨慎。